הספר: מראת הסודות – לצאת לחופשי משלטון הלא מודע

פרטים נוספים

על בהירות Clearing ומיקוד

אחד הדברים החשובים ביותר, אם לא החשוב ביותר, להצלחה והישגים זהו מיקוד. ומיקוד כולל 4 אלמנטים:

  • בחירה בדבר אחד מתוך שפע אפשרויות,
  • התמקדות בחיובי – לתת משמעות חיובית לכל מה שקורה,
  • שינוי השיחה הפנימית (המחשבות) והפיכתה לשיחה מעצימה, שמעוררת רגשות חיוביים והתלהבות,
  • והחלטה מהו הצעד הבא שיש  לעשות.

ושוב חוזרים לשלב הבחירה בין אפשרויות וחוזר חלילה.

 

אבל אי אפשר לדבר על מיקוד ללא דיבור על בהירות.

בהירות ומיקוד הולכות יד ביד. כי אי אפשר בעצם להתמקד, או לבחור באופן מודע ללא תהליך של בהירות.

באנגלית המילה היא clearing, והיא מדויקת יותר, במובן של להפוך משהו לצלול, לנקות אותו.

אז איך משיגים בהירות?

על ידי מיון והשלכה.

בדיוק כמו שמים עכורים מכילים בוץ ולכלוך ולא ניתן לראות דרכם מה קורה, כך גם בחיים שלנו. כשמי החיים שלנו עכורים אנחנו שוחים ללא יכולת לראות את הדרך, לראות מה קורה בסביבה וללא שום אוריינטציה.

וזה אומר שאנחנו לא יכולים להוביל את עצמנו, לבחור, או לדעת לאיזה כיוון לפנות ובמה להתמקד.

כך, שכדי ליצור בהירות בחיים שלנו

 

  • עלינו לנקות את
    המחשבות המגבילות,
    המחשבות השליליות,
    שאיפות לא רלוונטיות,
    שאיפות שאינן השאיפות שלנו אלא של אחרים,
    חלומות של אחרים,
    דעות קדומות,
    דברים מיותרים,
    מנהגים והרגלים הרסניים וחברים.
  • עלינו להפריד
    בין עיקרי ותפל,
    בין שימושי ולא-שימושי,
    בין חי ומת,
    בין מתאים לי ולא-מתאים לי,
    בין אוהבת לא-אוהבת.
  • בהירות זה גם לדעת מי אני.
    מהו הדנ"א שלי כדי שנוכל לזרוק את מה שהוא לא-אני.

וכמו כל ניקיון – ליצור בהירות בחיים שלי – זהו תהליך תחזוקה קבוע שאנחנו עושים אותו יחד או בתוך מעגל הפוקוס: בחירה, משמעות, דיאלוג פנימי, החלטה… (ראה איור כאן למטה).

יצירת בהירות משחררת אנרגיה שנדרשת להחזיק את המיותר, הלא נחוץ והמת, לטובת עשייה של מה שאנחנו אוהבים, לטובת החלומות והשאיפות שלנו, לטובת חיזוק עצמי.

כל אנרגיה שאנו משתמשים להחזיק כל מיני דברים מיותרים משאירה לנו פחות אנרגיה לשימוש לטובת ההתפתחות שלנו.

איך מתחילים ליצור בהירות?

שלב א' – מי אני? מה הדנ"א שלי?

אופי, תכונות, הוויה,

מה אני הכי אוהבת,

מהם החלומות שלי,

מה חשוב לי,

מהם הערכים שלי,

מהן החזקות שלי ומהן החולשות שלי,

להסתכל על ההיסטוריה שלי ולבחון חוויות מכוננות –

מה היה שם ואיך זה השפיע על מי שאני, מה אהבתי ומה לא-אהבתי, מה גרם לי סיפוק…

להיזכר בהצלחות שלי עד היום – מה היה הכוח שלי שם.

להתבונן על הדברים ללא שיפוטיות. בין אם הצלחה או כישלון – רק להתייחס למה למדתי מזה, מה גיליתי על עצמי.

 

רוצים דוגמא? אז הנה בקצרה סיפור קטן עלי ועל אחד ממרכיבי הדנ"א שלי.

הייתי ילדה מאוד מופנמת וביישנית. היום היו קוראים לזה "חרדה חברתית" אבל אז קראו לזה מאוד ביישנית. בכל מקרה, בגלל ביישנותי אהבתי ש"לא רואים אותי". הייתי "ילדה טובה" שלא עושה "רעש", נטמעתי בשטח בשקט, וכך הפכתי להיות "מתבוננת".

כמו הזבוב על הקיר.

אף שמאז עברתי דרך ארוכה, גדלתי והתפתחתי, בדנ"א שלי קיימת התכונה הזאת של "התבוננות" מהצד.

כך התפתחה המיומנות לראות דברים מנקודת מבט חיצונית ומרוחקת, נקודת מבט רחבה, תצפית-על.

איכות נוספת שנוצרה בדנ"א שלי מתוך המצב הזה, היא היכולת שלי לבלות עם עצמי, להיות לבד, לחשוב, לדמיין, לברוא עולמות.

כמובן שזה לא הכל, אבל מספיק לצורך ההדגמה.

שלב ב' –  לעשות טבלה של "מיון והשלכה"

לחלק את החיים לתחומים:

זוגיות, הורות, משפחה מורחבת, חברים, עבודה/קריירה, תחביבים, לימודים, תרומה לחברה.

להתבונן על כל תחום בנפרד ולהבהיר to clear אותו.

מה כבר לא מתאים לי,

מה אני רוצה להוציא מהחיים שלי,

במה אני רוצה להשקיע ובמה אני לא רוצה להשקיע,

מהם הדברים שפחות חשובים לי אבל תופסים את הרבה מהזמן ומהאנרגיה שלי,

איזה דברים אני רוצה לעשות אבל לא מצליח/ה להגיע אליהם.

להקשיב לעצמך כי רק אתה יודע מה הכי טוב לך. לא מה שמצפים ממך, לא בעניין של לרצות אחרים.

מומלץ להסתכל על הדברים מתוך אגואיזם, מתוך התרכזות בעצמי. זוהי הדרך שלך להתחבר לעצמך קודם כל.

 

רישום הדנ"א שלך בשלב א' יעזור מאוד בשלב ב'. פתאום זה יעשה סדר. תוכל/י לראות איזה דברים את/ה עושה בחיים שלך שלא תואם את הדנ"א שלך ודורש ממך יותר השקעה ויותר אנרגיה דווקא בגלל זה.

ואז אפשר להתמקד.

רוצה הצלחה והישגים? הכלי המרכזי הוא מעגל הפוקוס (ראה איור).

התמקדות במחשבה והתמקדות בעשייה.

אחרי שיש לך דנ"א ואחרי שהבנת מה מיותר ומה חשוב לך, עכשיו מגיע שלב הבחירה והמיקוד.

לבחור מה אני רוצה, לבחור איזו משמעות אני נותן לחוויות החיים ולאנשים ולבחור רק במשמעות חיובית ומעצימה,

להקשיב לשיחה שלי עם עצמי – אם אני "יורד" על עצמי, אם אני מחזק פחד, אם אני מדבר את ההתנגדות  –
להחליף את הדיאלוג הפנימי לדיבור על בטחון עצמי, הצלחה, שפע, אופטימיות, תקווה…
וזה  מעורר רגשות חיוביים ומעורר מוטיבציה ומביא אותנו לחלטה על הצעד הבא ושוב בחירה בין אפשרויות וכן הלאה וכן הלאה…

ולמי שרוצה לעשות את זה יחד איתי, באימון אחד-על אחד – התקשרו אלי 052-3251812.

שלכם, אירית

 

 

מלאו את הפרטים בטופס ואצור אתכם קשר בהקדם. ייתכן וכבר בשיחה תקבלו טיפ שיכול לעזור לכם.